怎樣合理的運(yùn)用桑拿浴

　　教你洗桑拿

　　現(xiàn)代人的壓力重重，一天忙碌后，如何恢復(fù)輕松？洗桑拿是個(gè)省力又頗有情趣的活動(dòng)，邀三、五朋友，邊聊天邊桑拿，輕松在歡笑與交流中悄悄恢復(fù)。但是，你知道嗎？洗桑拿還是很有學(xué)問(wèn)的。

　　何時(shí)不宜桑拿浴

　　患急性傳染病時(shí)，如：支氣管炎、流感，若進(jìn)行桑拿浴或蒸汽浴只會(huì)令健康 狀況更加惡化；患心臟血液循環(huán)疾病、甲亢和靜脈疾病的人，則須事 先征求醫(yī)生的意見(jiàn)，獲許可后，方可進(jìn)行 桑拿浴或蒸汽??；而孕婦在懷孕初期的 3個(gè)月內(nèi)絕不應(yīng)進(jìn)行桑拿浴，因?yàn)榇藭r(shí) 的身體對(duì)外界的影響還非常敏感，且高溫對(duì)胎兒不利。

　　桑拿要怎樣洗 

　　進(jìn)入桑拿浴室之前，應(yīng)先淋浴過(guò)，且已完全擦干。雙腳應(yīng)保持一定溫度。有必要的話先浸洗一下雙腳。 不應(yīng)穿著浴衣，也不要戴任何浴帽。 桑拿浴室里，地勢(shì)越高的地方，溫度也越高。對(duì)于已有經(jīng)驗(yàn)的人，可以先坐在高處，在第一次大量出汗之后移坐到中間地勢(shì)的凳子上。而生手從一開(kāi)始就應(yīng)該坐在中間地勢(shì)的凳子上進(jìn)行桑拿浴，并始終不更換地方。 躺著進(jìn)行桑拿浴是最能令人放松的。若不能躺下，則至少得把雙腿抬至坐的高度平放著。 約10分鐘之后，可用水和香精油沖洗身體。產(chǎn)生的蒸汽還可刺激皮膚、神經(jīng)和呼吸道。但不要在剛開(kāi)始桑拿浴時(shí)就沖洗身體。桑拿浴最后2分鐘時(shí)，應(yīng)筆直坐在地勢(shì)最低處的凳子上，以避免站起和走出浴室時(shí)產(chǎn)生眩暈感。 離開(kāi)桑拿浴室后，應(yīng)立即走到新鮮空氣室中去，進(jìn)行深呼吸，并來(lái)回走動(dòng) (不要穿衣服)。記住，在第一次打冷顫前就離開(kāi)新鮮空氣室。